Indonesains - Kita menghabiskan sepertiga hidup kita untuk tidur jadi masuk akal jika kita ingin mengingat bagian dari pengalaman itu. Beberapa di antara mungkin sangat menyenangkan dan membahagiakan. Jadi mungkinkah kita mengingat mimpi kita?
Mengingat mimpi mungkin dapat membantu memahami pikiran bawah sadar, dapat membantu membuat keputusan yang sulit dan mengurangi stres dan bahkan dapat dijadikan sumber inspirasi dan hiburan.
Tidak hanya itu, bagi sebagian orang mungkin mimpi tertentu terasa begitu berharga. Mimpi bertemu dengan orang yang sangat ingin ditemui, mimpi tentang angan-angan dan hal menarik lainnya dan itu mungkin lebih dari sekedar bunga tidur. Menarik untuk mencoba mengingat mimpi.
Nah, merangkum dari laman ThoughtCo, kali ini kita akan memberikan 7 tips untuk dapat mengingat mimpi tidur semalam.
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Tidur yang lebih berkualitas dikaitkan waktu mimpi yang lebih lama, menarik dan lebih mungkin untuk diingat. Mimpi terjadi saat seseorang mencapai periode Rapid Eye Movement (REM) atau gerakan mata cepat, itu berkaitan dengan memori dan pemulihan sel otak.
Jadi, untuk mendapatkan mimpi yang lebih lama dan menarik, coba matikan lampu, memastikan ruangan sunyi, menggunakan masker tidur dan tidur cukup 8 jam.
2. Siapkan Notes
Setelah bermimpi pada tahap REM, tidak jarang kita akan terbangun dan kemudian kembali tidur. Kebanyakan orang melupakan mimpi selama periode singkat ini dan beralih ke siklus tidur yang lain.
Jadi, jika kamu bangun dari mimpi, jangan membuka mata atau bergerak. Melihat sekeliling ruangan atau bergerak dapat mengalihkan pikiran dari mimpi.
Ingat mimpi itu sepenuhnya. Kemudian buka mata perlahan dan tuliskan sebanyak yang bisa diingat sebelum kembali tidur. Jika terlalu lelah untuk menuliskan rinciannya, cobalah untuk mencatat poin-poin pentingnya dan kemudian uraikan deskripsinya setelah bangun di pagi hari.
Pastikan kamu sudah menyiapkan notes di dekat tempat tidurmu untuk memastikan kamu dapat dengan cepat melakukannya sebelum melupakannya mimpi tersebut.
3. Ingatkan Diri Sendiri
Bagi sebagian orang, satu-satunya tip yang diperlukan untuk mengingat mimpi adalah dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa kamu dapat mengingat mimpi dan kemudian mengingatkan diri sendiri untuk mengingatnya.
Cara mudah untuk melakukan ini adalah dengan menulis, "Aku bisa mengingat mimpiku" pada notes tempel, letakkan di tempat yang dapat kamu lihat sebelum tidur, dan baca catatan itu keras-keras.
4. Tentukan Jangkar Mimpi
Bagi sebagian orang, lebih mudah mengingat mimpi sebelum membuka mata. Tapi bagi yang lain, itu hanya membuatnya ingat jangkar mimpi.
Apa itu jangkar mimpi? Itu semacam benda-benda yang ada di mimpimu. Jadi daripada menatap ke langit-langit, mencoba mengingat mimpi, lihatlah jangkar mimpi.
Kamu tidak harus fokus padanya, benda-benda yang mungkin termasuk lampu, lilin, gelas, atau benda kecil di tempat tidur. Seiring waktu, otakmu akan mengaitkan objek dengan ingatan mimpi, membuatnya lebih mudah.
5. Latihan Pengamatan
Akan sedikit lebih mudah untuk mengingat kembali mimpi jika kamu mengembangkan kekuatan pengamatan. Lihatlah ke luar jendela dan berpura-puralah itu mimpi yang sedang kamu amati.
Deskripsikan, termasuk warna dan suara. Musim apa ini? Tanaman apa saja yang terlihat? Cuacanya seperti apa? Semua yang kamu dapat lihat.
Kemudian kamu dapat menuliskan pengamatan itu, merekam suaramu, atau menggambar. Seiring waktu, saat kamu mengulangi latihan ini, kamu akan mendapatkan kesadaran tentang detail yang mungkin kamu lewatkan.
Kamu akan lebih mudah untuk menggambarkan pemandangan itu. Melatih diri untuk mengamati dunia, akan diterjemahkan oleh tubuh untuk mendeskripsikan mimpi.
6. Lakukan Hal Baru
Lebih mudah untuk mengingat mimpi jika mimpi itu menarik, menggairahkan, atau hidup. Salah satu cara untuk membuat mimpi lebih hidup adalah melakukan sesuatu yang tidak biasa atau menarik saat bangun.
Cobalah belajar keterampilan baru atau mengunjungi tempat yang berbeda. Jika kamu terjebak dalam rutinitas, cobalah mengambil rute yang berbeda saat berangkat kerja atau sekolah, sikat rambutmu secara berbeda, atau kenakan pakaian yang berbeda.
Berdasarkan sejumlah penelitian, makanan dan suplemen juga bisa memengaruhi mimpi. Misalnya, melatonin memengaruhi tidur REM.
Makanan yang mengandung melatonin termasuk ceri, almond, pisang, dan oatmeal. Pisang juga kaya akan bahan kimia lain yang memengaruhi mimpi, seperti vitamin B6.
Sebuah studi tahun 2002 terhadap mahasiswa menunjukkan bahwa vitamin B6 meningkatkan kejernihan dan daya ingat mimpi.
Namun, terlalu banyak vitamin menyebabkan insomnia dan efek kesehatan negatif lainnya. Ramuan itu digunakan oleh suku Chontal di Meksiko untuk bermimpi jernih dan memicu mimpi untuk mendapatkan semacam ilham.
Jauhi alkohol dan kafein, karena dapat memengaruhi siklus tidur, berpotensi membuatnya lebih sulit untuk mengingat mimpi. Orang yang ingin mengingat mimpi harus menghindari minum minuman beralkohol, kopi, atau teh setidaknya dua jam sebelum tidur.
7. Pikirkan Peristiwa Tertentu
Jika kamu sudah mencoba seluruh tips tersebut dan masih tidak dapat mengingat mimpu. Kamu mungkin perlu mengubah taktik.
Mengingat mimpi membutuhkan keterampilan dan latihan, jadi mulailah dari yang kecil. Ketika kamu bangun, pikirkan tentang apa yang kamu rasakan dan lihat apakah emosi itu membuat Anda memikirkan orang atau peristiwa tertentu.
Mungkin kamu hanya dapat mengingat satu gambar atau warna. Mulailah membayangkan ingatan itu sepanjang hari, dan lihat apakah peristiwa tunggal itu dapat memicu sesuatu yang lain.
Ketika kamu mengalami kesuksesan dalam mengingat mimpi atau fragmen mimpi, pikirkan apakah kamu melakukan sesuatu yang berbeda pada hari sebelumnya. Mimpi dapat dikaitkan dengan peristiwa atau stres yang menyenangkan dan mungkin dipengaruhi oleh pilihan makanan, waktu tidur, dan suhu.
Cobalah tidur larut malam atau tidur siang di siang hari, karena mimpi-mimpi itu seringkali lebih mudah diingat di waktu-waktu itu.***